翔仔學堂│你的枕頭真的適合你嗎？常見 5 種枕頭種類介紹及挑選技巧

大家現在用的枕頭是哪一種材質呢？記憶枕、羽絨枕還是棉花枕呢？你知道不同的枕頭各自有哪些特色嗎？今天的翔仔學堂就來介紹常見的 5 種枕頭種類，讓大家能夠初步認識不同種類枕頭，要挑選出最適合自己睡眠習慣的枕頭就會更加輕鬆囉！

枕頭種類1.棉花枕

棉花枕是最常見的枕頭種類，具有柔軟、透氣、吸濕排汗的效果，內裡棉花有分天然棉花跟人造棉花（聚酯纖維），天然棉花較為環保，透氣吸濕效果更好，但價格較高。棉花枕長時間使用容易塌陷，因此需定期更換，容易流汗的人也建議經常曬一曬枕頭，以免孳生塵蟎。

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枕頭種類2.羽絨枕

羽絨枕是飯店常用的枕頭種類，使用水鳥（鴨、鵝）羽絨 + 羽毛填充製成，鵝絨因為品質更好、產量也更少，價格較鴨絨高。羽絨枕具有蓬鬆、柔軟、輕盈、透氣、保暖等優點，不同羽絨和羽毛的混和比例會帶來不同的支撐效果；羽絨比例愈高，枕頭就愈軟，相對支撐性就較差，需要在底下再墊一顆枕頭輔助。

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枕頭種類3.記憶枕

記憶枕由聚醚聚氨酯（記憶棉）製成，最初由NASA研發，應用於航空座椅，後來被廣泛應用於各種產品，包括床墊和枕頭。記憶枕的觸感沒有棉花或羽絨枕來的蓬鬆，但柔軟服貼，具有良好的支撐性、減壓性、慢回彈性等優點，能夠依據頭部和頸部的形狀塑形貼合人體，減少肩頸不適的機率。

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枕頭種類4.乳膠枕

乳膠枕有天然乳膠及合成乳膠兩種，天然乳膠枕採用橡膠樹汁液製成，具有環保、防螨抗菌、防過敏等優點，而且觸感Q彈、支撐性與透氣性佳，不易塌陷變形，除了製成枕頭，也是熱門的床墊材質。合成乳膠枕則採用化學聚合物製成，成本較低，但壽命較短，較可能引起過敏反應。

枕頭種類5.獨立筒枕

獨立筒枕內部由多個獨立的彈簧或筒體組成，每個筒體夠獨立運作，不只提供精確的支撐，翻身時也不會產生異音或干擾到枕邊人，且多孔結構有助於空氣流通，因此透氣性極佳。獨立筒枕因為結構穩固，因此使用壽命長，價格也相對較高。

哪個枕頭種類最適合自己？4 個枕頭挑選小技巧

認識不同枕頭種類的特色以後，除了個人喜好，我們也要考量自己的睡眠姿勢跟狀態，才能夠綜合評估出最適合自己的枕頭種類，可以參考以下幾點：

1.枕頭的軟硬度

枕頭是否太硬或太軟，決定我們是否能夠一夜好眠，有些人習慣睡硬枕，但太硬的枕頭易導致打呼、呼吸不順；有些人習慣睡軟枕，但太軟的枕頭又會讓脖子欠缺支撐、感到不適，都會讓人難以入眠，因此第一步一定要先試躺確認枕頭的軟硬度是否剛好。

2.枕頭的機能性

再來要考慮枕頭的機能性，你的枕頭是否符合你的睡眠需求？例如怕熱的人需要透氣效果好、具涼感效果的枕頭；非常認枕頭又常出差的人，則需要一顆重量不會太重又方便收納攜帶的枕頭；對動物毛髮過敏的人，則不太適合使用羽絨枕。

3.枕頭的高度

枕頭的高度也是攸關睡眠品質的重要因素，依照自己的睡姿，低枕型適合趴睡跟仰睡者，高度適中與高枕型則適合大部分的側睡及混合睡姿（仰躺+側睡）者，此外，男性的身材較高大，也會比較適合高枕型喔。

4.枕頭的尺寸

不同品牌與款式的枕頭尺寸可能有所差異，一般常見的羽絨枕、棉花枕尺寸為45x75cm，而IKEA這種歐規尺寸則是50x80cm，記憶枕與乳膠枕更容易因為廠牌不同產生不同尺寸與造型，過大或過小的枕頭都可能讓人不好入睡，因此枕頭的尺寸也是需要考量的。

常見枕頭種類問題

Q1.哪一種枕頭最好？

沒有一顆枕頭能夠完全適合一個人，因為每個人的睡眠姿勢與需求都不盡相同，因此絕對沒有哪一種枕頭是最好的！我們能做的就是盡量按照自己的狀態來縮小範圍、挑出最適合自己的枕頭種類。

Q2.硬枕好還是軟枕好呢？

一般來說，習慣側睡跟仰睡的人比較適合睡硬枕，因為硬枕能夠提供頭跟脖子足夠支撐，以維持脊椎曲度，軟枕則提供舒適的觸感，比較適合趴睡者。

Q3.枕頭多久要清洗？

依據不同枕頭種類特性有不同的清洗標準，基本上約3～6個月要清洗一次，所以一年至少要洗二次；枕頭套則要更常換洗，約1～2週清潔一次。

Q4.多久要更換新枕頭？

不同的枕頭種類具有不同的壽命，棉花枕跟羽絨枕的壽命約6個月～2年，記憶枕約3年、乳膠枕則3-4年才需進行更換。

現在大家應該對常見的 5 個枕頭種類有更進一步的認識了吧！最後要提醒大家挑選枕頭時很重要的一點，那就是一定要「親自試躺過」！即便我們知道哪些枕頭種類適合側睡、趴睡、仰睡的族群了，但畢竟每個人的身型、睡姿與睡眠習慣都不完全相同，還是要親自試躺過才會知道適不適合喔～翔仔居家全台門市均提供免費試躺，並提供專業建議，歡迎大家有空來門市躺一躺啦！

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